10.08.2010 —порт и отдых нужно уметь чередовать правильно


—порт - это при€тное и полезное зан€тие, но нужно уметь не только правильно им заниматьс€, но и отдыхать. Ёто - залог не только положительного эффекта от зан€тий, но и удовольствие!

—порт – это наше все! “ак, по крайней мере, считает большинство и профессиональных спортсменов и тех, дл€ кого каждое утро или день не будут таким же радостным, если они хоть на минутку не посет€т спортивный зал или танцевальный клуб.

Ќо при этом стоит не забывать о том, что ресурсы нашего организма не безграничны и спорт будет приносить пользу лишь при условии его правильного чередовани€ с отдыхом.

ѕосле каждого зан€ти€ спортом необходим небольшой отдых – по крайней мере, один день. ќпытные специалисты рекомендуют заниматьс€ спортом два-три раза в неделю, но что же делать, если спорт составл€ет часть нашей жизни, без которой мы просто не представл€ем свой день или вечер – а может быть и утро?

ѕервым шагом к правильному отдыху и восстановлению организма после зан€тий спортом или просто активного образа жизни €вл€етс€ правильное питание. —тоит помнить, что диету нужно соблюдать не только до и после зан€тий, но и посто€нно, иначе все усили€, потраченные с спортивном зале, сойдут на нет и не поможет даже обожаема€ спортсменами бан€ или инфракрасна€ сауна.

ƒо зан€тий спортом – танцами или фитнессом - следует ограничить прием пищи и не кушать как минимум за два-три часа до похода в спортивный зал. Ёто поможет и не набирать лишних калорий, но и уменьшит нагрузку на организм – ну не очень же удобно заниматьс€ на тренажерах или танцевать с полным желудком?

√рафик приема пищи после зан€тий также следует тщательно планировать – к примеру, если фитнесс или зан€ти€ танцами нужны дл€ похудени€, уменьшени€ мышечной массы, то обед или ужин стоит отложить на пару часов – или просто скушать что-то нейтральное, низкокалорийное. —жигание калорий и энергии продолжаетс€ и после зан€тий – в течение полутора-двух часов. ≈сли же наоборот и зан€ти€ спортом необходимы дл€ наращивани€ мышечной массы, то можно начинать приме пищи через полчаса или час после зан€тий.

¬ажным элементом отдыха после зан€тий €вл€етс€ и отдых всего организма. Ёто может быть массаж или посещение бани.   примеру, в насто€щее врем€ стала довольно попул€рной инфракрасна€ сауна купить которую решаетс€ все больше и больше спортсменов. ѕреимуществ у такого отдыха довольно много – и самым первым €вл€етс€ расслабление мышц и положительное, нагревающее воздействие на организм. ƒл€ тех, кто желает похудеть, инфракрасна€ сауна принесет дополнительный бонус – во врем€ нагревани€ организма увеличиваетс€ расход калорий и снижаетс€ масса тела. » последним преимуществом такого отдыха €вл€етс€ сама атмосфера сауны – как говор€т финны, только в сауне можно отдохнуть и телом, и душой!

© 2007-2014
Ўкола танцев "Dance City"
–°–Ґ–£–Ф–Ш–ѓ –Ґ–Р–Э–¶–Р ¬ЂDance City¬ї –Њ–і–љ–∞ –Є–Ј –Љ–Њ–і–љ—Л—Е —Б—В—Г–і–Є–є –≤ –Ь–Њ—Б–Ї–≤–µ.
–Э–∞—И–∞ —Б—В—Г–і–Є—П —В–∞–љ—Ж–µ–≤ —Н—В–Њ –Ю–±—Г—З–µ–љ–Є–µ —В–∞–љ—Ж–∞–Љ –њ–Њ –љ–∞–њ—А–∞–≤–ї–µ–љ–Є—П–Љ:
Tecktonik, R'n'B, Hip-Hop, Strip-Plastic, NEW-Strip-Plastic, Break Dance.
–Т–∞—Б –љ–∞—Г—З–∞—В —В–∞–љ—Ж–µ–≤–∞—В—М –ї—Г—З—И–Є–µ –њ—А–µ–њ–Њ–і–∞–≤–∞—В–µ–ї–Є –Ї–ї—Г–±–љ—Л—Е —В–∞–љ—Ж–µ–≤.
–Т–∞—Б –ґ–і–µ—В –±–Њ–ї—М—И–Њ–є —В–∞–љ—Ж–µ–≤–∞–ї—М–љ—Л–є –Ј–∞–ї –≤ –°–Њ–Ї–Њ–ї—М–љ–Є–Ї–∞—Е.
–Ґ–∞–љ—Ж—Г–є –≤ —А–Є—В–Љ–µ –≥–Њ—А–Њ–і–∞!

–Э–∞–њ–Є—Б–∞—В—М –≤ —И–Ї–Њ–ї—Г —В–∞–љ—Ж–∞



–азработка сайта "WebSEOHelp" ::: ѕродвижение сайта "—сылочный брокер"