20.12.2010 …ога дл€ беременных: с чего начать?


ѕочти кажда€ женщина, котора€ узнает о том, что в ее жизни скоро будет малыш, так или иначе думает, как подготовитьс€ к этому, приблизив встречу с ребенком и сделав свое тело более совершенным за период ожидани€. ќдин из лучших способов дл€ этого Ц зан€ти€ йогой, которые идеально подход€т и дл€ новичков, и дл€ людей, не развитых физически, и, разумеетс€, дл€ беременных женщин, которым не нужны т€желые физические нагрузки.

Ќикогда не занимались йогой? Ёто не проблема! …ога дл€ будущих мам Ц это почти то же самое, что и йога дл€ начинающих, только инструктор будет относитьс€ к вам еще более бережно и трепетно. ¬ас никто не заставит сесть на шпагат или Ђсложитьс€ї в сложнейшую фигуру. ¬ы просто начнете совершенствовать свое тело и душу с легких и м€гких упражнений.

ѕервый шаг на пути к йоге Ц подробное объ€снение каждого вашего действи€. »нструктор об€зательно расскажет, как должно работать ваше тело, с учетом того, что вы теперь не одни. ¬ы сможете правильно Ђпостроитьї свое дыхание, сконцентрировать внимание и, конечно же, укрепить мышцы. «атем вы просто наработаете основу дл€ зан€тий Ц то есть определенную физическую форму, а также сможете выделить ключевые дл€ вас асаны. ѕервое врем€ вы сможете выполн€ть их с некоторым усилием, однако в будущем они будут даватьс€ вам значительно легче.

¬торой шаг Ц проработка личного комплекса упражнений хатха-йоги, который впоследствии и будет сопровождать вас на прот€жении всей беременности. ѕри этом не пытайтесь осваивать позиции и движени€, которые вы где-то подсмотрели: все свои действи€ следует согласовывать с инструктором, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку.

„ему вы сможете научитьс€? ¬от лишь несколько нюансов, которые вы сможете выучить, а затем примен€ть на практике:

  • малое количество асан, помогающих проработать мышечный корсет тела,
  • определенные упражнени€ на укрепление спины, которые особенно актуальны дл€ беременных,
  • упражнени€, возвращающие гибкость позвоночнику,
  • особые положени€ тела, которые позвол€т раскрыть тазобедренные суставы и в будущем облегчат роды,
  • р€д дыхательных упражнений (прана€м), которые помогут вам правильно дышать во врем€ родов.

 роме того, йога дл€ беременных станет не только подготовкой к волшебному периоду рождени€ малыша, но и своеобразной профилактикой различных заболеваний. — ее помощью вы сможете избавитьс€ от многих недугов, провести профилактику р€да болезней (сердечнососудистой, дыхательной, опорно-двигательной систем), а также обезопасить своего малыша от многих болезней.

Ќу а созерцательные практики йоги помогут вам правильно настроитьс€ на перемены в вашей жизни и постичь не только свое глубинное €, но и многие мировые законы, которые позвол€т вам поддержать тело здоровым, а ум Ц счастливым и €сным в самое ответственное врем€ вашей жизни!

© 2007-2014
Ўкола танцев "Dance City"
–°–Ґ–£–Ф–Ш–ѓ –Ґ–Р–Э–¶–Р ¬ЂDance City¬ї –Њ–і–љ–∞ –Є–Ј –Љ–Њ–і–љ—Л—Е —Б—В—Г–і–Є–є –≤ –Ь–Њ—Б–Ї–≤–µ.
–Э–∞—И–∞ —Б—В—Г–і–Є—П —В–∞–љ—Ж–µ–≤ —Н—В–Њ –Ю–±—Г—З–µ–љ–Є–µ —В–∞–љ—Ж–∞–Љ –њ–Њ –љ–∞–њ—А–∞–≤–ї–µ–љ–Є—П–Љ:
Tecktonik, R'n'B, Hip-Hop, Strip-Plastic, NEW-Strip-Plastic, Break Dance.
–Т–∞—Б –љ–∞—Г—З–∞—В —В–∞–љ—Ж–µ–≤–∞—В—М –ї—Г—З—И–Є–µ –њ—А–µ–њ–Њ–і–∞–≤–∞—В–µ–ї–Є –Ї–ї—Г–±–љ—Л—Е —В–∞–љ—Ж–µ–≤.
–Т–∞—Б –ґ–і–µ—В –±–Њ–ї—М—И–Њ–є —В–∞–љ—Ж–µ–≤–∞–ї—М–љ—Л–є –Ј–∞–ї –≤ –°–Њ–Ї–Њ–ї—М–љ–Є–Ї–∞—Е.
–Ґ–∞–љ—Ж—Г–є –≤ —А–Є—В–Љ–µ –≥–Њ—А–Њ–і–∞!

–Э–∞–њ–Є—Б–∞—В—М –≤ —И–Ї–Њ–ї—Г —В–∞–љ—Ж–∞



–азработка сайта "WebSEOHelp" ::: ѕродвижение сайта "—сылочный брокер"